Modalidades

Natação Musculação Hidroginástica Ginástica Taekwondo Yoga Muay-Thai Jiu-jitsu

Natação
A natação é coadjuvante no tratamento de problemas na coluna, ajuda o sistema cardiorespiratório, desenvolve a resistência física e a força muscular, melhora a coordenação motora e é uma importante atividade pois proporciona aos participantes exercícios sem impactos.

Excelente para o desenvolvimento cardiorespiratório, desenvolve a resistência física e a força muscular, melhora a coordenação motora. Excelente opção para as pessoas que tem problemas na coluna e nas articulações.

1 – Natação para Bêbes (06 meses até 03 anos)
É uma das poucas atividades indicada para esta faixa etária , excelente para o desenvolvimento motor da criança .
Adaptação ao meio liquido, desenvolve a auto-confiança e geralmente é acompanhada pelos pais aumentando a ligação afetiva

2 – Natação Iniciantes
Desenvolvida para todas as faixas etárias , vai desde a adaptação ao meio liquido ao ensino dos 4 nados.

3 – Natação Aperfeiçoamento
Desenvolve técnicas de nado aumentando a eficiência e possibilitando uma prática agradável de condicionamento físico.

4 – Natação treinamento para provas de piscinas e maratonas aquáticas
Somos especializados na preparação de atletas, desde aqueles que visam apenas uma manutenção de sua condição física , até aqueles que planejam objetivos mais desafiadores, como participar das maratonas aquáticas, podendo desenvolver projetos como travessias internacionais (Canal da Mancha, Estreito de Gibraltar entre outros )
Musculação
São exercícios feitos em máquinas ou com pesos livres (halteres). A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. É uma aula muito segura, indicada para melhoria de condicionamento físico, hipertrofia muscular, perda de gordura e recuperação de lesões. Indicamos a Avaliação Física para iniciar o treinamento de forma segura e objetiva.
Hidroginástica
É um programa de condicionamento, desenvolvido na água, que inclui exercícios do tipo aeróbios e exercícios para o desenvolvimento da resistência muscular localizada, força muscular e flexibilidade. Utilizam-se equipamentos especializados para a prática da hidroginástica como: pesos especiais, flutuadores, barras, etc. Uma ótima atividade que pode ser desenvolvida como coadjuvante na preparação de atletas ou para pessoas da 3ª idade que buscam a prática esportiva agradável e saudável .

HIDROGINÁSTICA PARA 3ª IDADE (A partir de 60 anos)

TREINAMENTO DE NATAÇÃO
Os técnicos de natação da Academia Atlantis ministram treinamentos especializados para atletas que participam de competições em piscinas e águas abertas
Ginástica
• LOCAL - aula de ginástica localizada, trabalha o corpo todo através de exercícios de resistência muscular localizada.

• STEP - aula coreografada sobre uma plataforma que trabalha coordenação, ritmo, resistência Cardio-Respiratória.

• BIKE - é uma aula de ciclismo feita em grupo sobre uma bicicleta estacionária. Ao praticá-lo você entra num programa individualizado obtendo um alto gasto calórico, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora no condicionamento cardiorespiratório, o qual pode prepará-lo também para outras atividades.

• ABS - aula de exercícios abdominais, onde é trabalhada a musculatura abdominal por meio de exercícios variados.

• ALONGAMENTO - são exercícios para aumentar a flexibilidade, desenvolve também a consciência corporal.

• JUMP - aula feita sobre um trampolim elástico, trabalha resistência cardio-respiratória, coordenação motora, força e resistência dos membros inferiores.

• CIRCUITO - são exercícios divididos em variadas estações, trabalha resistência Cardio-Respiratória e resistência muscular localizada.

• GLÚTEO - exercícios localizados para os Glúteos.

• PUMP - utiliza na maior parte do tempo uma barra com anilhas, sincronizado com as músicas. Voltada para o desenvolvimento da resistência e definição muscular.

• G.A.P. - aula indicada para mulheres, trabalha GLÚTEO, ABDÔMEN e PERNAS através de exercícios de resistência muscular localizada.
Taekwondo
Arte marcial coreana e esporte olímpico têm o objetivo de educar e levar o aluno ao caminho da sabedoria, buscando autoconfiança, determinação, liderança e autonomia, sendo criança, adolescente, adulto, idoso, homens ou mulheres.

Esta arte marcial tem uma relação direta com a filosofia e disciplina, buscando a justiça e honestidade defendendo a integridade e o corpo.

O Taekwondo hoje é definido como uma milenar arte marcial que remonta de aproximadamente 1800 anos atrás. A tradução para a palavra TAEKWONDO é “o caminho dos pés e das mãos através da mente”. TAE – Significa “pé”. Kwon – Significa “mão”. Do – A arte, a forma, ou o caminho do desenvolvimento da mente.

BENEFÍCIOS COM A PRÁTICA DO TAEKWONDO

CRIANÇAS
Melhora a coordenação física, flexibilidade, equilíbrio e capacidade mental, desenvolve a capacidade atlética e a sua atenção e ainda, através do treinamento melhora sua capacidade de autodefesa, passando a imperar a autodisciplina e auto-estima. Para a criança o Taekwondo permite também um desenvolvimento moral pois elas aprendem a respeitarem-se a elas mesmas e aos outros. A autodisciplina, consequência de aprender e praticar as técnicas reflete-se geralmente em outras áreas da vida da criança. Na escola melhoram frequentemente, pois aprendem a focar objetivos e trabalhar em busca de sua realização. A autodisciplina que o Taekwondo desenvolve fornecem à criança a capacidade necessária para resistir a pressões que lhe são impostas pela sociedade.

ADULTOS
Praticar o Taekwondo ajuda a melhorar a saúde física e mental, e o bem-estar. Através dos movimentos harmoniosos, o praticante adquire auto confiança e libera o estresse acumulado pelo trabalho e pelo estilo de vida moderna, associado às preocupações causadas por problemas freqüentes.

O respeito pelo próximo, a auto disciplina, a perseverança e dedicação desenvolvem um espírito forte, intransponível e através de exercícios de respiração e concentração o praticante terá uma melhor qualidade de vida.
Yoga
Hatha Yôga
Técnicas respiratórias
Técnicas corporais
Técnicas de descontração (relax)
Muay-Thai
Arte Marcial de origem Tailandesa com técnicas bem aprimoradas, trabalha condicionamento físico, autodefesa, determinação, equilíbrio físico, mental e espiritual, autocontrole, esporte e competição.
Jiu-jitsu
É uma arte marcial = Defesa Pessoal Eficiente.
Melhora o condicionamento físico, agilidade, flexibilidade, reflexo e aumento da resistência Cardio – Respiratória. O JIU – JITSU pode ser praticado por crianças a partir de 8 anos até a terceira idade.

Professor José Roberto Vicente
Penta Campeão Paulista, BI – Campeão do Circuito Paulista, Vice – Campeão Brasileiro e 3° Colocado na Copa do Mundo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• Desenvolver capacidades físicas como: flexibilidade, força, coordenação, agilidade, equilíbrio, velocidade, resistência, condicionamento físico e a noção de corpo.
• Desenvolver a autoconfiança.
• Promover o aumento da auto-estima através da pratica.
• Promover a disciplina do corpo e mente.
• Ensinar o aluno a ser paciente.
• Auxiliar na compreensão e convivência com as dificuldades emocionais como: medo, ansiedade, frustração, inveja, raiva.

JUSTIFICATIVA
O Jiu-Jitsu é benéfico para os alunos nos aspectos físico, cognitivo e o social, favorecendo o desenvolvimento do aluno como um todo, contribuindo para o seu desenvolvimento integral.

ESTRATÉGIA
A estratégia varia de acordo com a faixa etária, que deve ser de ambos os sexos e com o nível de cada aluno, sendo que o desenvolvimento das atividades será através de:

1. Iniciação, desenvolvimento e aperfeiçoamento de elementos básicos através de exercícios educativos.

2. Desenvolvimento dos padrões básicos de movimento (posições estáticas, deslocamentos, balanços, rotações, rolamentos, saltos, arremessos, auto proteção ao cair, golpes com os membros superiores e inferiores).

3. Atividades de equilíbrio e de coordenação motora.

Modalidades

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