Com a aula de hidroginástica avançada é possível alcançar uma série de benefícios. Além de melhorar o desempenho muscular, a aula de hidroginástica pode trazer também maior resistência aos ossos e músculos de quem a realiza. Essa atividade é realizada através de uma série de equipamentos, por exemplo, os espaguetes, bolas, pesos especiais, entre outros equipamentos flutuantes. Esse tipo de atividade pode ser desenvolvido por pessoas de várias idades, porém a maior parte dos alunos são senhores de idade.
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