Os benefícios trazidos pela aula de yoga e meditação são inúmeros. Ambas as práticas podem ser desenvolvidas por pessoas de todas as idades, sejam elas homens ou mulheres. Vale lembrar que esse tipo de atividade pode melhorar a flexibilidade do aluno, além de diminuir o risco de doenças cardíacas, tendo em vista que pode melhorar o desempenho da circulação sanguínea e da respiração dos alunos. Esse tipo de atividade aumenta a força dos ossos e músculos, evitando doenças nessas partes do corpo.
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