A musculação se divide em uma série de exercícios feitos em máquinas ou com pesos livres (halteres). Esse tipo de atividade é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. É uma aula muito segura, indicada para a melhora de condicionamento físico, hipertrofia muscular, perda de gordura e recuperação de lesões. A Avaliação Física para iniciar o treinamento de forma segura e objetiva é extremamente indicada.
Esse tipo de atividade pode ser desenvolvido por pessoas de qualquer faixa etária, desde os mais novos até pessoas de mais idade. Além disso, é um tipo de atividade que pode ajudar atletas de diferentes modalidades, tais como:
- Natação;
- Corrida;
- Ciclismo;
- Fisiculturismo.
Outro ponto importante sobre esse tipo de atividade física é que ela pode ajudar pessoas sedentárias a conseguirem praticar exercícios, evitando que ossos e músculos se acabem se atrofiando. A musculação pode melhorar também a capacidade de respiração do atleta e, desse modo, evitar que este sofra ataques cardíacos.
Vale ressaltar que os exercícios são sempre acompanhados por profissionais. Esse profissional é o personal trainer que poderá passar todos os exercícios que o aluno deve fazer, levando em consideração diferentes detalhes após avaliações e exames médicos. É importante buscar uma academia que tenha uma vasta gama de aparelhos para que todas as atividades sejam realizadas de maneira correta.
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